Пробвай я, за да облекчиш предменструалните симптоми!
Никоя жена не обича болките в корема през “онези” дни от месеца. Вече лесно можеш да ги намалиш без хапчета и други медикаменти.
1. Ограничи кофеина: той повишава нивото на стрес в организма, а съвсем малко напрежение може да те изкара извън равновесие в този период.
2. Приемай повече магнезий: този минерал действа успокояващо. Съдържа се в лещата и пълнозърнестите продукти. Но не проблем и да се приема чрез таблетки.
3. Закусвай: през този период от месеца не пропускай закуската. Тя кара кръвната ти захар да се покачи. Комбинирай въглехидрати и протеини – ще те освежат много добре.
4. Похапвай орехи: те са богати на омега-3 мастни киселини и помагат за стабилизирането на хормоните. А именно те са виновни за проявата на предменструалният синдром.
