bgturist.net | bojur.net | dt-targovishte.com | euro-fin.com | bgwoman.net | reactinfo.com
Отслабване

ПМС диета

ПМС диетаПробвай я, за да облекчиш предменструалните симптоми!

Никоя жена не обича болките в корема през “онези” дни от месеца. Вече лесно можеш да ги намалиш без хапчета и други медикаменти.

1. Ограничи кофеина: той повишава нивото на стрес в организма, а съвсем малко напрежение може да те изкара извън равновесие в този период.

2. Приемай повече магнезий: този минерал действа успокояващо. Съдържа се в лещата и пълнозърнестите продукти. Но не проблем и да се приема чрез таблетки.

3. Закусвай: през този период от месеца не пропускай закуската. Тя кара кръвната ти захар да се покачи. Комбинирай въглехидрати и протеини – ще те освежат много добре.

4. Похапвай орехи: те са богати на омега-3 мастни киселини и помагат за стабилизирането на хормоните. А именно те са виновни за проявата на предменструалният синдром.