Целулитът, изглежда е един от онези проблеми, който тежи на много жени в тези дни. Множество средства за лечение на целулит се появяват в списания, интернет и книги, за това много често жените са объркани от предоставената им голяма информация.
Повечето източници са съгласни, че „ трапчинките” се дължат на проблеми: дисбаланс в съединителната тъкан, мазнините в тялото, хормонален дисбаланс и други. Изглежда, че хормоните, диетата, начина на живот и генетиката, играят ключови роли, но не са абсолютни. Тези от хората, които са с наднормено тегло, имат по-голям шанс за получаване на целулит, но много слаби жени се оплакват от това, наравно с по-закръглените.
Къде се крие проблемът?
Искам да препоръчам на всички групи, засегнати от целулита, натурални средства, с които може да се балансира съединителната тъкан, мазнините в организма и преодоляването на други всевъзможни причини за появата на портокаловата кожа.
Работа с четка – подпомага стимулирането на лимфния поток в тялото. Ето някои подробности:
Колко честото ежедневно четкане на кожа, може да изглади портокаловата кожа по бедрата? Четкането на суха кожа, отваря порите и е препоръчително да се прави всеки ден, понякога и 2 пъти на ден. Кожата трябва да е суха. Идеалното място е под душа преди да пуснете водата. Само да напомня, че не се получава на мокра кожа!
Упътване: Масажирайте с четката в посока към сърцето, осъществявайте дълги и широки движения. Избягвайте движенията напред – назад, зиг – заг, кръговите движения, търкането… Започнете от краката си, като се движите нагоре от двете страни на бедрата, а след това от ръцете посока към гърдите. Не засягайте деликатната кожа на гърдите (бюста). На корема насочете четката обратно на часовниковата стрелка и не натискайте твърде силно. Кожата трябва да бъде стимулирана, циркулацията трябва да бъде активирана. Не наранявайте и зачервявайте кожата със силово търкане!
Вида на четката: тя трябва да бъде от натурален, естествен, а не от синтетичен произход. Препоръчително е да бъде от растителен характер със средно твърди косъмчета. Може да потърсите четка с по-дълга дръжка за по-трудно достъпните места.
Предимства: Може да го правите всеки ден, не отнема повече от 3 – 5 минути и не струва нищо, освен покупката на хубава четка. Резултатите можете да видите само след дни. Четкането на тялото допринася за свеждането на целулита до минимум.
Първо: то отстранява мъртвите клетки по повърхността на кожата, в резултат на което задните ви части стават по гладки и меки. Продуктите, които използвате след душ – боди лосион, антицелулитен крем, антицелулитни ампули, ще проникнат в кожата много по-ефективно.
Второ: четкането на суха кожа е страхотен начин за стимулиране на кръвообращението и движението на лимфата. Помага на лимфната система и очистването от токсини. Повлиява положително на храносмилането и функцията на бъбреците. Вие ще забележите сияещо гладка кожа. Аз го обичам, защото това е един от най-лесните, най- евтините и най-ефективните неща, които мога да направя за една по-здрава кожа.
Идея: Стимулирайте кръвообращението на задните части и краката и същевременно изгладете кожата с домашно приготвена смес за търкане (ексфолиант). Смесете 2 супени лъжици ситно смляно овесено брашно с една супена лъжица бадемово олио. Втрийте добре в кожата, а след това изплакнете обилно с вода под душа.
Консумирането на желатин – според информацията, на която попадам и съм чела от фондация Уестън А. Прайз, е че има различни ползи от желатина за здравето, включително: желатинът подкрепя кожата, косата и растежа на костите. Добър е за ставите и може да помогне за съвместно възстановяване. Стяга отпуснатата кожа (такава, каквато се получава след раждането на четири деца за пет години), може да подобрите храносмилането си, тъй като естествено се свързва с водата и спомага храната да се движи по-лесно по храносмилателния път.
Говори се, че помага с преборването на целулита. Голям източник е и на хранителен колаген (колагенът е „ твърде голям”, за да се абсорбира от кожата, затова повечето кремове са безрезултатни… консумирайте го вътрешно и използвайте кокосово олио, като лосион за тяло). Източник е на протеин (не задоволителен), но неговите специфични аминокиселени могат да помогнат за изграждането на мускули.
Интересно:
Редуциране на бръчките – сигурно знаете за тези, от 50 до 500 лева кремове – чудо, които не сме сигурни дали ще проработят за нас след като ги купим. Спести много пари, като просто приемаш желатин вътрешно и използваш кокосово масло като грижа за кожата. Желатинът, приеман вътрешно, осигурява на организма градивни елементи за изграждането на една по-сияйна кожа, коса и нокти. Спомага за подмладяването от вътре навън! Помага за намаляване на бръчките и стриите (особено по време или след бременност).
Отслабване – Аз не съм го опитвала точно за тази цел, но открих във форумите на спортисти и бодибилдери, които използват желатин на прах за отслабване и поддържане. Спортистите твърдят,че може да стимулира производството на хормон на растежа, както и да стимулира обмяната на веществата. По мое мнение, желатинът има достатъчно други ползи за здравето, които си струват да се опита приложението му, дори крайният резултат да е само по-добра кожа, коса, нокти, стави и храносмилане.
Протоколът за редуциране на теглото е да се приключи с храненето, най-малко, три часа преди сън и след консумация на най-малко, една супена лъжица желатин на прах, точно преди лягане. Тези момчета направо го дъвчат, но аз бих ви препоръчала да го смесите с чай от лайка, след като го разтворите в 1/3 чаша хладка вода и след това го прибавите в 2/3 топъл чай от лайка. Много по-добра текстура и вкус.
В помощ на хормоните – оказва се, че желатинът може да помогне по естествен начин да балансираме хормоните. Твърде многото естроген в организма, може да бъде причинено от много различни неща, включително хормонален дисбаланс и др.
В ежедневието си, ние се натъкваме на много фитоестрогени, като тези намерени в соята, xeno – ( ксено) естрогени, намиращи се в пластмасата, пластмасовите съдове, фолиата и дори в бутилките за вода, които могат да доведат до възпаление, безплодие и насърчаване на ускорено стареене. Прекрасните и привидно безкрайни ползи от желатина имат анти – естрогенен ефект, което помага за компенсиране на последиците от излишък на естроген в организма.
Кафе scrub – Кафе ексфолианта също може да доведе до много добри резултати в грижата за кожата и намаляването на целулита. Масажът с ексфолиация стимулира циркулацията на кръвта, лимфния поток, а кофеина в кафето има стягащ ефект. Намалява целулита и отпуснатата кожа, мирише страхотно и си заслужава да опитате.
Ще са ви необходими: 1/4 чаша ситно смляно кафе, 3 супени лъжици кафява захар, 2 – 3 супени лъжици кокосово масло. Моите лични наблюдения към тази смес са изключителни – гладка и кадифена кожа със свеж вид.
Какво да направите: Комбинирайте съставките, за да образувате пастообразна консистенция и имайте предвид, че тя ще се втвърди, ако се охлажда (ако използвате нерафинирано кокосово масло). Да се съхранява в стъклен буркан в хладилник. Използвайте го, като масажирате кожата в продължение на няколко минути, 2 – 3 пъти седмично преди душ. Резултатите трябва да бъдат видими до няколко седмици.
Kettlebells
Kettlebells са от любимите ми начини за тренировка и са особено полезни за ханша, бедрата, горна част на бедрата, дупето и коремната зона. Не ми вярвате – направете едно kettlebells упражнение и ми разкажете как се чувстват бедрата ви на следващия ден?
Омега – 3 мастни киселини
Есенциални мастни киселини, храни богати на Омега – 3 и 6 мастни киселини се твърди, че подобряват външния вид на кожата и предотвратяват образуването на целулит, най-добре е да бъдат получавани от храната. Смята се, че тези видове мазнини подобряват здравето на кръвоносните съдове, спомагат функционирането на психо – невро – ендокринно – имунната система, която кратко се нарича ПНЕИ система (fatty acid complex “Aquasource”).
Добри източни на Омега – 3 са сьомга, сардини, рапица, маслиново олио и орехи. Омега – 6 мастни киселини се съдържат в храни като шафраново и слънчогледово масло, и соевите зърна (Liguid Gold Complex Omega 3, 6, 7, 9 “Aquasource”). Лично ви препоръчвам тези два продукта на компанията „Аквасорс”, тъй като имам най-вещи и лични наблюдения към продуктите. Така или иначе Омега -3 мастни кисели и мастно разтворимите витамини, са важни за много други функции в организма. Лично аз приемам дневно по 1 мл. от Омега -3.
Detox бани – Всички обичат топла и релаксираща вана, не само за почивка. Ще ви дам идея за вана, която ще е полезна за вашия организъм, кожа, мастна тъкан и дори целулит.
Рецепта за Detox вана:
- „Clay Detox“
- ½ чаша бентонитова глина
- ½ чаша английска сол (epsom salt)
Етерични масла – ако желаете може да добавите иглолистни масла бор, ела, хвойна, кедър, кипарис от три до шест капки за цяла вана. Какво да направите: разтворете английската сол в горещата вана и добавете етерични масла, ако желаете. За глината има два варианта, първи: енергично се смесва глина в малко количество вода, докато бучиците се разтворят.
Не използвайте метални съдове, използвайте пластмасова лъжица в стъклена купа или буркан. Добавете глинената смес във ваната и се отпуснете в топлата вода поне 20 минути. Втори начин: разбърква се глина с малко количество вода, за да стане на паста, отново с пластмасова лъжица в стъклен съд. Застанете във ваната, пълна с вода и разтривайте микса със глина по цялото тяло (като маска на кожата). Оставете да изсъхне, за пет минути, преди да се потопите във ваната.
Това осигурява директен контакт с кожата и ефективно изтегля токсините от нея. Потопете се във ваната, най-малко за 20 минути или толкова дълго, колкото желаете, стига да не ви прилошее. Докато се накисвате, използвайте кърпа да премахнете всеки остатък от глина по кожата. Тази баня е чудесно средство за очистване от токсини, тъй като глината се свързва с много от тежките метали, а английската сол спомага издърпването на токсините от тялото, докато попълва нуждите от магнезий.
”Зелeно”
Зеленолистните зеленчуци, като спанак, зеле, броколи, айсберг, кейл, ряпа, маруля, съдържат антиоксидант известен като лутеин. Има доказателства, че това вещество може да увеличи хидратацията и еластичността на кожата и по този начин да намали появата на целулит. Зелените зеленчуци са номер едно храна, която като консумираме редовно може само да подобри здравето ни.
Това е, защото листните зеленчуци са пълни с фибри, витамини, минерали и растителни вещества, които могат да помогнат за превенцията от сърдечно – съдови заболявания, диабет и може би дори рак. Преди готвене на къдраво зеле, ряпа, обикновено зеле, броколи и други, ви препоръчвам да накиснете зеленчуците във вода и да изплаквате, докато се отстранят следите от прах. Цялата тази пъстра, зелена гама ще достави на организма ви витамини от групата А, С, К, фолиева киселина и калций.
Храни с високо съдържание на витамин С
Съществуват някои доказателства, че приемат на витамин С може да повиши нивата на колаген, тъй като, колагенът е протеин, открит в съединителната тъкан на тялото. Храните богати на витамин С ще подсилят тъканите и така ще намалят появата на целулит. Добри източници на витамин С включват плодове като: портокали, лимони, ананас, киви, черни, червени и сини боровинки, гуава, папая, ягоди и други. Зеленчуци – червени и зелени люти чушлета, пипер, тъмно зелени зеленчуци, броколи, брюкселско зеле и карфиол.
Любопитно: Зеленото чили (зелената люта чушка), ни предоставя най-много витамин С, от всяка друга храна – 242,5 мг. на 100 гр. порция и 109.13 мг. в една зелена люта чушка. Като най-вкусен източник на витамин С е гуавата – 228 мг. на 100 гр. и 126мг. на плод.
Свежи билки – мащерка и магданоз, те са пълни с витамини полезни за нашето здраве. Мащерката осигурява 160 мг. Витамин С на 100 гр.
Ягоди – те не са единствено и само добър източник на витамин С, но интересното при тях е, че служат идеално за избелване на зъбите. Малките семчици действат като ексфолиращи частици и премахват натрупалите се по зъбите жълти петънца. Втрийте в зъбите си парченце ягода, за да избелите.
Вода
Въпреки, че не е храна и това е причината за последно място в класацията ми, в друга подобна тя ще заема челната позиция. Да бъдеш добре хидратиран е от съществено значение за здравето на кожата и не само. Мастните клетки си проличават много по-ясно под дехидратирана и нездрава кожа, така че пийте вода през целия ден, за да подобрите външния си вид и да изгладите проблемните участъци. Също е много полезно да консумирате храни с високо съдържание на влага като пъпеш, грозде, домати, листни зеленчуци, краставици и други. Те ще ви доставят допълнителни флуиди и същевременно ще ви заредят с нутриенти.
Любопитно: Доста противоречиви мнения има свързани с пиенето или „не пиенето” на вода. Много диетолози препоръчват изпиването на 500мл. вода преди всяко хранене и в допълнение по 250мл. вода преди всяка закуска – сутрин, следобед и надвечер. Други пък твърдят, че пиенето на много вода не е полезно.
Рецепта: Сложете около 300мл. вода на котлона, докато заври и я прелейте в чаша със сока от половин лимон – изпийте като старт на вашия ден за детоксикация.
