В нашето забързано ежедневие, често се храним на крак, хващаме първата баничка от закусвалнята, шоколадовия десерт, кроасана в опаковка, сандвич от веригите за бързо хранене и други … без особено да се замислим какво слагаме в устата си. Наднорменото тегло, не е задължително да предизвика целулит и много от хората не го получават, както и много слаби хора пък – се борят доживот с него. Излишните мазнини, особено в областта на ханша, бедрата и долната част, го правят да изглежда още по-зле.
Преработени храни като колбаси, сирена, бисквити и сладкиши са изключително пагубни за едно хармонично тяло. Те за пълни с добавки, сол, ”Е-та” и „И-та” и подладители, които могат да предизвикат токсично претоварване на тялото. Избягвайте пушеното, алкохола, газираните напитки и студените бутилирани чайове – пиячка пълна със захар и не само. Всички тези съставки намаляват драстично производството на колаген. Отказвайки се от тях, ще намалите не само целулита, но и бръчките си.
В някои проучвания кофеинът се спряга за влошаваща целулита напитка, заради ефекта му върху кръвния поток и доставката на кислород и хранителни вещества до кожата. Във други проучвания обаче се твърди, че един нормален прием на кофеин, може да изиграе добра роля за въздействието му върху целулита. Тук мненията са противоречиви, но кофеин се съдържа и в много други напитки, които със сигурност трябва да избягваме, ако искаме една кожа без тръпчинки.
Това са: студени чайове, кола, енергийни напитки и други. Препоръчвам ви да не надвишавате дозата кафе от две чаши на ден (200 мл.). Стремете се да ограничите консумацията на рафинирани нишестета, както и на бял хляб, защото в резултат на това, кожата подпухва, обезводнява се и става податлива към алергични реакции. Вместо това заложете на пълнозърнестите храни.
Избавете менюто си от съдържащите захар храни, особено тези в пакетчета. Те могат да увеличат нивото на кръвната ви захар, а това влияе върху нивата на инсулина. Смята се, че ако храните тялото си с прекалено много глюкоза, колагеновите влакна се струпват на групички -появяват се отпускане, бръчки, стрии и целулит. Вместо това подслаждайте с мед, лек кленов сироп, меласа или плодове.
Добрите мазнини ще ви помогнат в сражението с този досадник, така че не избягвайте и включете в менюто си мазни риби като сьомга и скумрия. Тези риби съдържат мастни киселини, които помагат на тялото да метаболизира мазнините (когато се губят мазнини, обикновено и част от целулита си отива с тях).
Ядките са друг голям източник на мастни киселини, те са пълни с фибри. Пълните с фибри храни са задължителни за добро храносмилане и редица други благоприятни здравословни последици.
Факт: Жените страдащи от поликистоза на яйчниците (ПКЯ и PCOS) са съветвани от своите лекари, по време на лечението, да се „отърват” от 5 до 10 % от теглото си. Съветвани са също да прилагат диети много близки до тези за лечение на целулит – плодове, зеленчуци, боб и бобови култури, пълнозърнести храни, риба, постно месо, ядки и семена. 25-30гр. фибри дневно, прибавяни постепенно към диетата ще спомогнат за намаляване стомашно-чревните смущения.
Броколи, маруля, целина, зеле, краставици и магданоз задължително присъстват в диетата за ПКЯ. Плодовете също: ягоди, малини, грейпфрути, ябълки и други. Зърнени храни като кафяв ориз, пълнозърнести хлябове и други. За овкусяване – лимонов сок, горчица, ябълков оцет, билки и подправки вместо сол. Риби като риба тон, сьомга, пъстърва и други.
